Экстренно худеть можно лишь в крайнем случае, отметила другой эксперт Вероника Шульц. Допустимо расставаться с 0,5 кг за неделю, но не больше. Для этого нужно восстановить свой собственный обмен веществ и питаться полноценно. Фитнес-психолог добавила, что если правильно сочетать белки, жиры и углеводы, то можно не доводить себя до голода и получать все необходимые витамины.
Обед должен состоять из белков и углеводов, а ужин – из белков и клетчатки. Макароны, крупы, хлеб или картофель лучше кушать в первой половине дня. Ужинать лучше легкой пищей, чтобы не переутомлять организм.
Свежие комментарии